Одним з популярних видів активного відпочинку є катання на гірських лижах. Якщо ви ще не освоїли техніку цього корисного виду спорту - не засмучуйтеся. У нашій статті ви знайдете поради, як не маючи особистого інструктора, долучитися до цієї прекрасної атмосфери гірськолижних курортів. Потрібно всього лише засвоїти головні нюанси лижного виду спорту і основи техніки катання.
Відразу варто обмовитися, що кожен новачок буде спочатку ніяково виглядати на лижах. Тому не варто цього соромитися і нехтувати певними правилами, щоб не отримати серйозних травм. Якщо у вас є мінімальний досвід катання на звичайних бігових лижах - він вам чудово стане в нагоді! Вміння тримати рівновагу в поєднанні з сильними м'язами ніг допоможе будь-кому освоїти техніку катання на гірських лижах в найкоротші терміни.
Перше - подбайте про спорядження. Для цього на початку свого навчання візьміть напрокат:
- лижі;
- палиці;
- спеціальні черевики;
- шолом на голову;
- наколінники і налокітники.
Крім того, подбайте попередньо про зручний спортивний одяг і взуття, щоб у момент перших тренувань ніщо не сковувало ваших рухів. Порада: для початківців краще орендувати недлінні лижі (від свого зросту відніміть 20 см), м'які і широкі. Палиці краще взяти алюмінієві з простими наконечниками. Надалі після освоєння азів катання ви зрозумієте, яке спорядження вам краще купити для постійного користування.
Виберіть для початку навчання відповідну, просту трасу. Не варто замахуватися на складні, круті схили для спуску. Звичайно, в ідеалі «ставити на лижі» вас повинен інструктор. Він зможе швидко навчити вас правильної стійки, прийомів катання і блискавично виключити всі ваші помилки, щоб надалі вони не стали звичками. Але можна і звернутися за допомогою до друзів. Бажано, щоб вони були знайомі з цим видом спорту. В самому останньому випадку поруч має бути будь-яка людина, яка допоможе вам піднятися на ноги в разі падіння. До речі, до останнього морально підготуйтеся, впасти доведеться не один раз.
Приступаємо до першого досвіду катання. Одягніть лижі. Краще навчитися це правильно робити заздалегідь, можливо - вдома. Цей процес виглядає так: розташуйте на землі одну лижню паралельно іншій, палиці розподіліть по боках, поставте шкарпетку взуття в передню частину кріплення, опустіться на п'яти. Має прозвучати виразне клацання, яке свідчить про закриття кріплення. Після того як обидві лижі вдягнені, візьміть палиці в руки - ви готові навчитися основній стійці гірськолижника:
- ноги розставте ширше плечей;
- зігніть коліна до дотику ваших гомілок з верхньою частиною черевика;
- голову підніміть, погляд спрямуйте вперед;
- округліть спину і розправте плечі;
- зігніть руки в ліктях, палиці розташуйте на вазі перед корпусом.
Перевірте, щоб у цій стійці ви не відчували дискомфорту. В іншому випадку - щось виконано неправильно.
Якщо стійка вибрана правильно - потренуйтеся пересуватися на лижах рівною поверхні. Потім приступайте до першого спуску. Для початку - поставте лижі паралельно і не поспішаючи ковзайте по снігу, їхати не потрібно. При ковзанні допомагайте собі палицями. Можна спробувати переміщати лижі по черзі - виставляючи вперед ліву ногу і праву руку, а потім - навпаки. Крім того, навчіться зупинятися, ставлячи лижі верхнім боком поперек лінії ската. Після того як ви потренувалися і трохи освоїли катання, можна приступати до вивчення більш складних елементів (повороти, підйом «лесенкой» тощо) і підкорення нових трас. Важливо: слід освоїти правильний стиль падіння - набік, розкидаючи широко руки і розвертаючись головою вниз.
Володіти мистецтвом катання на гірських лижах досконало - дуже важко. Навіть досвідчені гірськолижники не можуть ці похвалитися. Однак для новачка достатньо освоїти спорядження, оволодіти основною стійкою для спуску і навчитися правильно падати. Цього буде достатньо, щоб проведення часу в горах стало незабутнім і екстремальним.