Ви втомилися обіцяти собі почати «нове життя» з понеділка? У році достатньо інших днів, щоб змінити своє життя і зайнятися спортом. Вони не менш прекрасні і відрізняються від першого дня робочого тижня тільки назвою. Щоб почати займатися спортом, вам не потрібен понеділок, вам потрібно правильно налаштуватися на сам процес.
Як почати займатися спортом - перше заняття
Не беріть з собою друзів. Одягніть зручний спортивний одяг і просто пройдіться протягом години по вулиці. Час від часу прискорюйтеся, ніби поспішайте за зарплатою до начальника. Обов'язково захопіть з собою плеєр з бадьорою музикою. Це допоможе підвищити рівень адреналіну.
Як почати займатися спортом - заведіть щоденник
Для чого ви починаєте займатися спортом? Якщо у вас є конкретна відповідь, то запишіть її на першій сторінці щоденника. Це ваша мета, на яку ви зобов'язані дивитися щодня. Вивчіть питання про правильне харчування. Виключіть шкідливу їжу (смажене, жирне, солодкі та алкогольні напої). Влаштуйте собі розвантажувальний день.
Як почати займатися спортом - купіть абонемент до спортивної зали
Ніщо так не мотивує йти займатися, як вже витрачені на заняття гроші. Перший абонемент повинен включати в себе послуги тренера, інакше ви будете відчувати себе маленькою рибкою в океані, і боятися тренажерів. Перед самим першим заняттям пройдіть медичний огляд у лікаря, здайте аналізи.
Як почати займатися спортом - роздіньтеся і подивіться на себе в дзеркало
Іноді достатньо одного погляду на себе з боку, щоб зрозуміти, що вам пора почати займатися спортом. Тіло не може вічно залишатися пружним і струнким. Чи хочете ви змінюватися? Якщо так, то ви почнете займатися спортом вже сьогодні!
Як почати займатися спортом - трохи про навантаження
Багато людей кидають заняття спортом після першого заняття через неправильно підібрані вправи. У перший день ми відчуваємо себе сильними, готові пробігти «сотні» кілометрів, віджатися від землі більше 200 разів і т. д. На ранок тіло «благає» нас залишити його в спокої і перестати турбувати. Щоб почати займатися спортом і не кинути цю справу відразу ж, шкодуйте себе весь тиждень. Давайте своєму тілу «дитячі» навантаження. Працюйте, не виходячи із зони комфорту. Вам потрібно поступово отримувати задоволення від болю в м'язах, від легкості в тілі, від втрачених зайвих кілограмів.
Щоб почати займатися спортом, вам потрібно мотивувати себе. Ніщо так не радує, як можливість пройтися по лазурному березі в красивому купальному костюмі з «кубиками» на животі, підтягнутими сідницями, «випираючими» м'язами на ногах і руках. Що для цього потрібно? Почати займатися спортом і ніколи не сходити з дистанції!